Jak si prožít své šestinedělí

Tipy a doporučení pro poporodní období

Mnoho žen se připravuje svědomitě na svůj porod jako na vrchol důležité etapy svého života. Už méně se však připravují na často opomíjenou součást porodu, a to dobu 40 dnů po porodu – šestinedělí.  Toto období  může matky nepříjemně zaskočit svou náročností. Jako dívky jsem si hrály s kočárky, krmily panenky z flašky, balily je do zavinovaček, ale nikdo nám ve skutečnosti nepředal ty pravé životní zkušenosti – tradiční moudra.

Pojďme je společně oživit

Od pradávných dob je v mnoha nezápadních kulturách vnímáno šestinedělí jako posvátné období, ve kterém je zrozená matka ve stádiu miminka, tedy křehká, zranitelná a bezbranná. Rodina dodržuje  čtyřicetidenní období spojené s různými rituály. Např. v Guatemale matka po porodu dvacet dní odpočívá. Je obklopena rodinou, která o ni pečuje jako o miminko. Vaří ji teplé vývary, udržuje ji v teple a izolaci. Po tomto období proběhne rituální poporodní obnova – koupel, kterou má na starosti porodní bába. Tento rituál ukončuje proces porodu a otevírá novou etapu ženy – MATKY.

V mexické kultuře se provádí během šestinedělí poporodní masáž a ukončuje se rituálem uzavření kostí pomoci rebozo šátků.

V Africe je žena po porodu zkrášlena henou, malují se na tělo obrazce, které mají novopečenou matku chránit a ukotvit ji zpátky v těle, ve svém středu.  Ženy pečují o matku, češou ji vlasy, krmí ji a starají se o její domácnost. Jedinou rolí matky je prohlubovat pouto k dítěti bez narušování okolních vlivů, jako ke strach a nedůvěra. Tělo i duše novorozené matky potřebuje čas k tomu, aby opět obnovila svou původní sílu, teprve pak je schopna fungovat tak, jak před těhotenstvím, v důvěře v sebe sama.

V čínské tradiční poporodní péči zv.“zuo yuezi“ v překladu  „prosedět měsíc“, je doporučováno ženám, aby nevycházely v šestinedělí na veřejnost, neplakaly, nekoupaly se, nemyly si vlasy, nečetly, aby se chránily před únikem tepla, aby chlad neublížil jejímu tělu, které se uzavírá. Věří se, že žena ztrácí energii právě ztrátou tepla. Okna v místosti, kde žena leží, musí být uzavřena, aby žena neprochladla. Matka leží měsíc v posteli, dítě je ji nošeno pouze na kojení.

Současným ženám v západní společnosti chybí tradiční péče předávaná z generace na generaci. Dříve byla nedělka umístěna do tzv. “ kúta“, tedy do klidné části domu, která byla oddělena od zbytku domácnosti. Dnes už je tato tradice zapomenuta a matky svým dcerám nemohou předávat podpůrné zkušenosti. Tradiční poporodní obnova byla u nás přerušena medicínským a technokratickým přístupem, kdy se porody přemístily do porodnic a do rukou lékařů. Společnost přebírala kompetence matek tím, že je oddělila ihned po porodu. Na ženy-šestinedělky byl dlouhodobě vyvíjen celospolečenský tlak, aby se co nejdříve vrátily do normálu a běžných činností.  Pozornost rodiny se zaměřovala na dítě, ne na matku. Ženy po porodu jsou přitom velmi oslabené ve své síle.

S příchodem dítěte se mění dosavadní hodnoty. Vše se najednou točí kolem potřeb dítěte. Může nastat střídavé období nevyspání, vyčerpanosti, nejistoty a únavy s obdobím obrovské radosti a láskyplného propojení se s dítětem. Čím jednodušeji si matka prožije své šestinedělí, tím méně se bude potkávat s pocitem, že je vše složité a neúnosné.

Prožijte si své šestinedělí aneb v jednoduchosti je jeho krása 

• S blízkou rodinou si už v těhotenství citlivě promluvte, že je možné, že nebudete v prvních týdnech přijímat návštěvy. Vysvětlete jim, proč je to pro vás důležité, že se chcete jako rodina sžívat, zotavit se po porodu a zvyknout si na sebe a až budete mít potřebu přijímat návštěvy, dáte jim vědět.
• Mějte sepsány všechny důležité a ověřené kontakty, na které se můžete obrátit v případě pochybností – porodní asistentka, dula, poporodní dula, laktační poradkyně…
• V případě ambulantního porodu si zajistěte následnou péči porodní asistentky, která vám může provést u dítěte patičkový test, abyste nemusela absolvovat cestu do nemocnice. Zajistěte si také kontrolu pediatra po porodu, ideálně u vás doma
• Máte-li někoho, kdo vám může v prvních týdnech navařit, požádejte jej o pomoc, možná tím naplníte pocit užitečnosti dané osoby, která bude ráda o vás pečovat. Nemáte-li nikoho, navařte si dopředu litry vývaru a zamrazte jej nebo existují donáškové služby, které vám jídlo přivezou
• Nejste-li zastáncem přísloví “ Bordel v bytě – šťastné dítě“, domluvte si pomoc na úklid a praní v prvních týdnech. Nestyďte se požádat o pomoc kamarádku, maminku, tchýni. Předem si ale ujasněte o jakou pomoc se vám jedná
• Základními pilíří šestinedělí je teplo, teplé a výživné jídlo (ideálně kostní, rybí nebo zeleninové vývary) dostatek tekutin, odpočinek, být s dítětem a péče rodiny nebo odbornice na poporodní období ženy
• Pozvěte si svou dulu či porodní asistentku, přítelkyni a promluvte si s ní o vašich pocitech, budete-li mít tuto potřebu
• Zkuste si život posteli, se svým miminkem se sžívejte se, tulte se, očichávejte, mějte ho na svém nahém těle. Kdykoliv se probudí, bude mít možnost přisát se k prsu. Miminka se tak učí nehlásit se k jídlu pláčem. Mějte při sobě vše potřebné  na přebalování, dostatek jídla a pití. Tyto chvíle tak rychle plynou, že stojí za to se najednou zastavit a žít pouze přítomností
• Neřešte nic, co by vás obtěžovalo a vyčerpávalo
• Zkuste život OFFLINE, nehledejte rady na internetu, jsou natolik protichůdné, že by vám mohly ještě více narušit vaši momentální nejistotu
• Když vaše miminko přes den spí, spěte s ním
• Děťátko v prvních dnech nekoupejte, užívejte si jeho jedinečnou vůni. Děťátko není špinavé, nepotí se, stačí umít mu pouze zadeček pod tekoucí vodou nebo plenou namočenou ve vodě
• Pupíček většinou odpadá po 5 dnech, potřebuje vzduch, nenamáčejte jej. Pokud dobře sesychá nic jiného nepotřebujete. Můžete jako dezinfekci použít hydrolát z levandule nebo měsíčku nebo slivovici napůl zředěnou s vodou. Můžete regeneraci podpořit bílým jílem
• Váš vnitřní klid se bude odrážet na klidu vašeho miminka, pečujte nejen o dítě, ale také o sebe

• Při výkyvech nálad je vhodná Bachova krizová esence nebo popíjejte meduňku, je při kojení zcela bezpečná. Vrací-li se vám stále jakékoliv neunesitelné myšlenky z vašeho porodu, obraťte se na odbornou pomoc

• Pokud se cítíte později osaměle, vyhledejte ve svém okolí podpůrnou skupinu žen po porodu

• Bylinky vhodné po porodu – maliník, kontryhel, meduňka, řebříček, kopřiva
• Pokud jste příliš unavená, pak můžete být po porodu anemická. Doplňte ve stravě železo, můžete zařadit do jídelníčku kopřivu, polníček, řepu…Skvělým doplňkem jsou Schusslerovy soli – železo
• Nevystavujte se chladu, mějte pohodlné oblečení, ideálně vršek na knoflíčky, aby byl prs vždy přístupný a vám bylo teplo. Při kojení se dostavuje pocit žízně, mějte vždy po ruce pití
• Vyhraďte si později chvilku času i pro sebe, meditujte, kreslete, relaxujte, jděte sama na procházku a děťátko svěřte svému muži
• Vaše dítě má dokonalou vnitřní seberegulaci. Ví, kdy a kolik toho má vypít, neřídí se tedy danými tabulkami. Vyhýbejte se nevyžádaným radám od žen, které dlouhobě své děti nekojily, nemají tedy vlastní zkušenost. Sepsala jsem  eBook 50+10 mýtů o kojení, přesně s tolika mýty se můžete setkat. Věřte, že vaše tělo není kruté, dokáže vytvořit přesně tolik mléka, kolik vaše dítě potřebuje.
• Při jakékoliv krizi v kojení probuďte opět své mateřské hormony. Udělejte si opět čas jenom na sebe a vaše dítě. Ideální je takový „pelíškový den“. Zalezte si do postele, dejte si vše potřebné na noční stolek- pití, ovoce, něco dobrého, co máte moc rády (já ujížděla na makových koláčcích a vždy se mi po nich nalily prsy), vypněte telefon, zvonek. Hormony se z hlubin mozku vylučují, když budete mít dítě co nejvíce na svém těle – kůže na kůži. K jednoduchosti mateřství vám pomůže šátkování, je to nejjednodušší způsob odložení dítěte. S šátkováním doporučuji začít až po týdnu, do té doby patří dítě na tělo matky, která leží a odpočívá.  Hodně čichejte k hlavičce svého dítěte, to rozproudí váš oxytocin a prolaktin, váš mozek okamžitě zareaguje : „JE DÍTĚ – JE MLÉKO“.  Hurá, a je po krizi. Krize většinou vznikou, když vám někdo nabourá vaše sebevědomí, proto si dejte půst od lidí, kteří na vás  přenášejí nejistoty.

• Nezapomínejte, že kojení neuspokojuje pouze hlad a žízeň. Kojení je pokračováním děložního vztahu. Dítě bylo na vás napojené v děloze pupeční šňůrou, nyní toto napojení pokračuje skrze vaše dokonalé prsy. Při kojení je uspokojován jeho pocit bezpečí, kojení léčí, pomáhá mu usnout, zprostředkovat pro něj náročné podněty.

• Zavinování dělohy podpoříte ležením na břiše. Pod břicho si složte deku nebo polštářek. Se zavinováním vám také pomůže vaše miminko. Dejte si jej na břicho, aby se mohlo plazit a přisát se samo k prsu. Zavinování také pomáhá zavinovací šátek. Při bolestivých poporodních stazích opět použijte šátek, vynikajícím homeopatikem na poprodní kontrakce je Chamomila 15CH, působí protikřečově. Pomáhá také teplý obklad. Ten použijte až druhý den, aby nedošlo k většímu krvácení.

• Myslete už nyní na vaše pánevní dno a všechny svaly a vazy, které byly těhotenstvím zatíženy. Doporučuji ihned po porodu začít zavinovat dělohu pomocí šátku, ideálně 3 metry dlouhým a 40-60 cm širokým. Z bavlny nebo lnu. Zpočátku si navažte šátek vleže po několika dnech už můžete ve stoje.
   

Úvaz pomocí šátku

• Můžete si také začít po 5 dnech po porodu vázat tzv. Bengkung, je vhodný při břišním rozestupu, článek ZDE
  
  

Zavinovací šátky si objednávám u Světlušky Hradilové, kontakt ZDE

Jste-li po císařském řezu, doporučuji svůj eBook Průvodce péčí císařskou jizvou, kde naleznete komplexní rady a videonávody, jak o svou jizvu pečovat

• Máte -li poporodní poranění, léčivé účinky na něj má vzduch. Hodně ránu větrejte. Vynikajícím hojivým prostředkem jsou sedací koupele z dubové kůry, řepíku, rozmarýnu nebo také se solí z Mrtvého moře s vhodnými éterickými oleji, jako je levandule nebo tea tree, přináší rychlou úlevu a zahojení. V případě větší rány použijte zelený jíl nebo měsíčkovou či kostivalovou tinkturu. Mateřské mléko je také účinným prostředkem hojení.
• Při bolestivém nalití prsou je výborný je obklad ze syrového bílého zelí. Ten si připravíte jednoduše. Vezmete dva velké list chlazeného zelí, mírně poklepejte paličkou, aby se uvolnila šťáva ze zelných listů a přiložte na prsa. Úlevu také přináší obklad ze studeného tvarohu.
• Dopřejte si poporodní obnovu, kterou už nabízí některé porodní asistentky, duly či poporodní duly. Jedná se o masáž bylinnou koulí, vaginální napářku, masáž bříška teplým olejem, uzavírací masáž rebozem. Na konci šestinedělí rituál Uzavření kostí nebo porodu. Máte-li placentu dítěte, uzavřete šestinedělí např. zakopáním placenty a nasazením placentárního stromu. Ve východních kulturách je to rituál poděkování a uctění placenty, vrácení ji zpátky matce Zemi.
• Poděkujte svému tělu za to, že dalo život vašemu dítěti, že se v něm zázračně vyvinulo a že jej porodilo
  
  

Velmi citelně nám chybí tradiční péče v šestinedělí. Předávání moudrostí z matek na dcery, aby se z nich jednou zrodily silné a sebevědomé matky. Začněte právě Vy s navázáním poporodní tradice, aby opět ožila. Aby ženy- matky byly společností ochraňovány a posilovány ve vědomí, že šestinedělí je posvátné a křehké období, ve kterém by mělo být o ženu postaráno právě jako o novorozené miminko.

 V jednoduchosti je krása šestinedělí…