Těhotné ženy se správným DRŽENÍM TĚLA dokáží daleko lépe využívat svůj DECH. Gró celého těhotenství a porodu je UVOLNĚNÍ. Nepotřebujeme nic jiného, než znát své tělo, následovat intuici a umět se ponořit do vlastního světa.

CÍL LEKCE:
- naučit se dechové techniky, které vás provedou uvolněným těhotenstvím a přivedou k miminku
- ulevit přetíženým partiím a posílit oslabená místa
- nastavit své tělo tak, aby vás nebolelo a zároveň pracovat s emocemi díky hlubokému dýchání
- ladit se s miminkem, zharmonizovat tělesnou i duševní schránku a zbavit se strachu z porodu
- zmírnit bolestivé kontrakce
- uvolnit se a dojít k miminku přirozenou cestouLekce je zároveň úvodním dílem kurzu Dvě duše na jógamatce.

STOPÁŽ

• 0:57 - DECH V TĚHOTENSTVÍ
• 2:00 - KLASICKÁ TĚHOTENSKÁ KŘIVKA x NASTAVENÍ TĚLA
• 6:40 -  NASTAVENÍ PŘÍZNIVÉHO SEDU A SEDU NA VÁLCI
• 8:40 - BENEFITY DECHU A DOPORUČENÍ
• 10:10 - MASÁŽ OBLIČEJE A BRÁNICE
• 14:00  - VĚDOMÝ DECH / DECHOVÝ CYKLUS
• 15:30 - DECH V SOUVISLOTI S EMOCEMI A PORODEM
• 17:20 - HLUBOKÝ JÓGOVÝ DECH (dech do třísel, bříška, bránice), FÁZOVÉ DÝCHÁNÍ, NADÍ ŠÓDHANA, HLASOVÉ CVIČENÍ, PRÁN MUDRA A BRAHMA MUDRA

Uvolněné svaly v obličeji, speciálně oblast čelistí = uvolněné pánevní dno = snadnější cesta k vašemu miminku.

Masáž obličeje si klade za cíl rozvolnit stres v obličejových svalech, zejména okolo rtů a čelistí, které jsou reflexně spojeny s pánví. Díky uvolněným čelistem a hlubokému dechu se nám mnohem lépe otevírají porodní cesty a miminko se k nám dostane snáz. Porod je od začátku do konce o uvolnění. Když nebude v křeči náš obličej, nebudou stažené svaly pánevního dna.

Minilekce věnovaná hlubokému vědomému dechu, který nás dovede k uvolnění a zvnitřnění, naladí nás na lepší spánek a stane se velkou oporou během kontrakcí, což je pro hladký porod zásadní.

Naučíme se DECHOVOU VLNU přes bříško technikou 3x6, díky které vytvoříte větší prostor pro miminko, zvýšíte při pravidelné praxi kapacitu plic až o 50% a hlavně jej můžete použít při prodýchávání porodních kontrakcí.

Tato minilekce se soustředí na celkové protažení v kočičí sérii. Nejdříve však probereme chodidla. Poté se přesuneme do pozice na čtyřech, ve které se můžete pohybovat během celého porodního procesu.

Druhá verze kočky pracuje hlavně s hlasem ve výdechu. Miniserii zakončuje freestyle kočka, která nemá žádné hranice ani pravidla. Dává prostor spontánnosti, která nás nabáda k vnímání naší intuice, což je u porodu zásadní.